やっぱりコラーゲン？今話題のシリカも！ 肌の質を高めるためには【3章-4】

コラーゲンは肌の質を高める？

肌の質を高めるためには皮膚の奥、真皮の質を高めることが必要です。
そのために必要なもとといえば、ぱっと思い浮かぶのはコラーゲンですよね。
そうなんです。はやりコラーゲンは肌の質を高めるのに必要な成分なんです。

肌は表皮と真皮で構成されており、表皮が外界の刺激から真皮を守り、真皮層に含まれるコラーゲンが、肌のハリと弾力を保っています。

その敵となるのが、紫外線。UV対策などのケアをしていない肌は、コラーゲンなどの大切な成分を紫外線から防ぐことができず、表皮まで届いた紫外線はコラーゲンを破壊してしまいます。真皮にコラーゲンが不足してしまうと、保湿効果が衰え、乾燥によるしわやたるみなどの皮膚トラブルの原因になることも。

またコラーゲンの生成は30代をピークに減少してしまうため、積極的に食事やサプリコラーゲンを摂取していく必要があります。

しかしコラーゲンを摂取するサプリにも動物性由来と魚由来のものがあり、どんなコラーゲンがいいのか迷ってしまいますよね。
そんなときにはこちらのホームページを参考にしてコラーゲンを選んでみてください。

肌の質を高める成分

肌の質を高めるのにおすすめの成分や食べ物は以下になります。

・コラーゲン
・豚モツ
・鶏の皮、手羽先、軟骨
・スッポン
・フカヒレ
・うなぎ
・エラスチン
・パフィア
・大豆
・シリカ
・ビタミンC

コラーゲンが多く含まれている肉や魚をバランスよくとることで美肌を目指しましょう。
また、エラスチンやパフィア・シリカなどあまり聞きなれない成分もありますが、これはビタミンCと同じでコラーゲンの生成をサポートしてくれる成分ですので、ぜひコラーゲンと一緒に摂りたい成分ですね。このような成分を気軽にサプリで補うことで、コラーゲンを効率的に摂取し、質のいい真皮をつくりましょう。

おすすめ成分チェック！

ここでおすすめしたいのは今話題の「シリカ（ケイ素）」になります。ランキングで紹介した商品のなかですと、「RBA　white/フレスコ・ヘルスケア」のみが使用しています。
シリカはコラーゲンの生成を助ける働きをしたりと、最近話題のサプリ成分ですが、まだ知らないという方も多いかと思います。
そもそもシリカというのは二酸化ケイ素（ケイ酸）とその化合物の総称で、代表的分子はSiO₂（二酸化ケイ素）です。
ケイ素はミネラルの一種で、元素記号は“Si”。英名では“シリコン”になります。
簡単に言うと「シリカ（SiO」＝「ケイ素(Si)+酸素(O)」ということになります。
難しい話はここまでにして、大切なのは「シリカに含まれるケイ素は、人間のすべての器官に使われている唯一のミネラル」ということです。シリカのサプリを摂取することは髪や骨、内臓にもいい効果を期待できるんです。

シリカにも石由来や植物由来などの種類があります。石由来のシリカと聞くと驚きますよね。しかし、今出ているシリカのサプリは石由来のシリカが多いんです。ただおすすめのシリカは身体への吸収率が高い稲由来のシリカになります。「RBA　white/フレスコ・ヘルスケア」には稲由来シリカが90ｍｇの推奨配合量が含まれています。
シリカについて詳しく知りたいというかたはこちらのホームページをご覧ください。

シリカを含んだサプリは肌だけでなく、身体の内側からキレイになることのサポートをしてくれます。

ただサプリには「微粒酸化ケイ素」が表記されていることがあります。これはまた別の働きをするシリカになっています。「微粒酸化ケイ素」がサプリに添加されている理由としては、サプリが湿気を吸って質が変わってしまうことを防止するためになります。
同じシリカですが役割が違うので、サプリを選ぶ際には注意が必要です。