オートミール【人気１０選】おすすめランキング！

今話題！栄養素が豊富のオートミールとは

お店でもすぐに売り切れてしまう人気の食材、オートミール。そんなオートミールの人気の秘訣は何なのでしょうか？
オートミールは、グラノーラの主原料です。食物繊維、ビタミンB1、鉄分、食物繊維、カルシウム、ミネラルなどの栄養素がたっぷり含まれており、健康食品として近年人気を集めています。
また調理方法は至ってシンプル。お湯を注ぎ電子レンジで柔らかくし、お好みの食材をアレンジするだけです。簡単に朝食にできる手軽さが親しまれています。そして、余計な甘味や油分を含まない為、カロリーが低いのが特徴。ダイエットに効果的な点も嬉しいですね。

<ポイントは3つ！>オートミールの選び方

それでは早速、オートミールの基本的な選び方をチェックしていきましょう。

【1】自分に合った種類を選ぶ
オートミールを選ぶとき、まずチェックすべきは食べやすさです。自分が美味しいと思うものでないと、継続して食べる事が出来ませんよね。下記に代表的な種類を5つ紹介するので、特徴や機能に合わせて最適なものを選んでみてください。

・ロールドオーツ
蒸したオーツ麦をプレスしただけのプレーンなタイプ。粒が1番大きく、とても満腹感があります。ダイエットをしたい健康志向の方に人おすすめ。ただ、本来のロールドオーツの味は楽しめますが、しっかりとした味の為好き嫌いが分かれます。なので、調味料や味の強い食材と合わせるとそこまで気にならなくなります。

・インスタントオーツ
柔らかく食べやすい為、初めてオートミールを食べるという方におすすめ。粒が小さい分加熱時間が短縮でき、電子レンジでも調理が可能。私は1番インスタントオーツを食べる事が多いです。食材として幅広いメニューに使える為、バナナと混ぜてフライパンで焼くとバナナケーキに！これが絶品！

・クイックオーツ
火が通りやすいのでお湯や水ですぐに戻ります。朝の忙しい時間帯にパパッと調理する事が出来、大助かり。
しかし、温度調節が難しいのでトロトロになってしまったり、時間が経つとパサパサしてしまう物も．．．。自分の食べやすい方法を試しながら好みの味を見つけていきましょう。消化しやすいため、病人食にもオススメです。

【2】原材料や規格もチェックして素材にこだわる
素材にこだわりたい健康志向の方は、産地表示の記入があるもの、添加物をなるべく使用していていないものを選ぶことをおすすめします。防腐剤や着色料が入っていると体に悪影響を及ぼすとは言い難いですが、自分の体の為原材料をチェックする事は大切な事です。
そして、赤ちゃんの離乳食としてオートミールを使う事も出来ます。その場合は、「乳児用規格適用食品」として認定された商品を選ぶのがおすすめですよ。

【3】付加価値で選ぶ
最後にチェックすべきは、品質が保たれているか。食感や鮮度を保つうえで大切なポイントは、開けっ放しのまま放置しない事。
基本的に、ジップロックタイプだと簡単に開け閉め出来る上、鮮度を保つことが出来るのでおすすめです。
また買ってみたものの、開け閉めしづらい容器の場合は別の保存容器の購入を検討してみてください。

評価項目と基準

　それでは、オートミールの選び方をご紹介します。
　ランキングは以下の基準に基づいて作成しました。

①品質
・安全性を考えるのであれば有機栽培で育てられたものを選ぶと良い。
・農薬の不使用、化学肥料の不使用が条件となっているものか。
安全安心◯/普通△/そこそこ×

②種類
・大きく分けて５種類のオートミールに分類されている。
・食べやすく初心者向けの物、味がしっかりとした上級者向けの物など種類によって様々。
ロールドオーツ/インスタントオーツ/クイックオーツ

③購入価格帯
・初めは安いものから購入し、慣れてきたら色々な種類を試す方が継続しやすいです。
・機能面を重視するか、安さを優先するかによっても選ぶものが変わります。
〜500円◯/〜1000円△/1500円〜×

④食べやすさ
・少ないアレンジで美味しく食べられるものが望ましい。
・ドライタイプ・ウェットタイプなどの特性により大きく変わることも。
食べやすい◯/まあまあ△/好き嫌い分かれるかも×

⑤梱包
・ビニールや紙パック、缶入りなど様々な梱包種類がある。
・ジップ付きビニール包装の場合は、しっかり閉まり品質が落ちる心配なし。
・小分け包装の商品は、外出先でも気軽に栄養補給できる。
ビニールタイプ/紙パック/缶入り

⑥内容量
・どのくらいの量が入っているのか
・一食分の腹持ちは良いのか
多め〇/普通△/少なめ×