エクオール高配合!更年期サポートサプリ【おすすめ15選】人気ランキング
2024-10-22 08:59:56更新
ランキング ▶▶【評価の方法・選び方】はコチラ
第15位 エクオルピュア / 株式会社サードナレッジ
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.2
エクオール生成に必要な大豆イソフラボンを業界最高水準の42mgも配合。
女性に嬉しい美容成分であるヒアルロン酸、レスベラトロール、植物性乳酸菌、アスタキサンチン、フィッシュコラーゲン、GABA、ビタミンB群(B6、B2、B1、B12など)もたっぷり配合。
ストレスや疲れに悩む忙しい女性にぴったりの商品です。
エクオール | ✕含まれていない |
---|---|
エクオールの量 | ✕含まれていない |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | ✕コスパ微妙 |
エクオール | ✕含まれていない | エクオールの量 | ✕含まれていない | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | ✕コスパ微妙 |
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【①原材料】マルチトール、大豆抽出物、難消化性デキストリン、エクオール乳酸菌発酵エキス含有粉末、植物性乳酸菌末(殺菌)、γ-アミノ酪酸(ギャバ)、高麗人参エキス末、赤ワインエキス末、コラーゲンペプチド(ゼラチンを含む)/セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、CMC、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ヘマトコッカス藻色素、ビタミンB12、α-リポ酸
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
評価:
3.2
参考価格:3,390円
第14位 エクオケア / 株式会社LIFEFULL
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.3
30代からのゆらぐ体調にはエクオケア。
大豆イソフラボン + ラクトビオン酸、2つの融合で『エクオール生成サポート』
その他7種の麹酵素は乳酸菌、コラーゲンも配合。
エクオール | ✕含まれていない |
---|---|
エクオールの量 | ✕含まれていない |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | ✕含まれていない | エクオールの量 | ✕含まれていない | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】還元パラチノース、乳糖、乳糖発酵物、大豆抽出物、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米粉)、コラーゲンペプシド、有胞子性乳酸菌、セルロース、HPC、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
評価:
3.3
参考価格:1,890円
第13位 和漢の森 ベリー&イソフラボン / 株式会社和漢
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.4
くしゃみや笑ったときや、重いものを持ったときに「ヒヤッ」とする、デリケートな女性のお声から生まれた40代からの女性サプリです。
クランベリーエキス180㎎、大豆イソフラボンアグリコン型30㎎に、ペポカボチャ・有機田七人参・山芋・マカ・生姜・シーベリー6種類の和漢植物を配合。
1日2粒から、整え、守り、めぐらせる、「未病」の考えをもとにサポートします。
エクオール | ✕含まれていない |
---|---|
エクオールの量 | ✕含まれていない |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | ✕含まれていない | エクオールの量 | ✕含まれていない | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】クランベリーエキス末 難消化デキストリン 還元麦芽糖水飴 デキストリン 大豆抽出物 シーベリーエキス末 ショウガ末 ヤマイモ末 マカ末 田七人参末 西洋カボチャ種子抽出物 セルロース ステアリン酸カルシウム
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
評価:
3.4
参考価格:2,090円
第12位 月のめぐみ / シックスセンスラボ株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.5
月のめぐみは40代~60代の女性特有のゆらぎを静め、健やかな毎日をお送りいただくために開発されたサプリメントです。
大豆イソフラボンをはじめ、高麗人参、サジー、クコの実、ヘム鉄など更年期の女性に嬉しい成分もたっぷり配合。
あなたの更年活にお役立ていただき、お健やかにお過ごしいただけますように。
エクオール | ✕含まれていない |
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エクオールの量 | ✕含まれていない |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | △カプセル |
添加物に関する表示 | ◎表示あり |
コストパフォーマンス | ✕コスパ微妙 |
エクオール | ✕含まれていない | エクオールの量 | ✕含まれていない | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | △カプセル | 添加物に関する表示 | ◎表示あり | コストパフォーマンス | ✕コスパ微妙 |
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【①原材料】麹菌発酵大豆胚芽抽出物(デキストリン、麴菌発酵大豆胚芽)(国内製造)、L-シトルリン、 デキストリン、乳糖、 コーンスターチ「トウモロコシ(遺伝子組換えでない)」、銅含有酵母、クコの実粉末、沙棘粉末、生姜粉末、高麗人参粉末 /ゼラチン、ヘム鉄、粉末セルロース、炭酸マグネシウム、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12、(一部に乳成分を含む)
【②内容量】90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】3粒
評価:
3.5
参考価格:5,800円
第11位 エクオルウィズpremium / 良品企画合同会社
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.6
業界高水準量のイソフラボンにエクオール乳酸菌配合。
その他ラクトビオン酸や軟骨成分(プロテオグリカン、コラーゲン)や潤滑成分(ヒアルロン酸)などを独自配合。
小粒な1粒にギュッと濃縮しました。
エクオール | △エクオール乳酸菌として含まれている |
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エクオールの量 | △10mg未満配合 |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | △エクオール乳酸菌として含まれている | エクオールの量 | △10mg未満配合 | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】難消化性デキストリン(国内製造)、大豆抽出物、乳酸菌末、エクオール乳酸菌発酵エキス含有粉末、乳糖発酵物、殺菌乳酸菌混合末、イソマルトオリゴ糖、イヌリン、プロテオグリカン含有サケ鼻軟骨抽出物、鶏軟骨抽出物、ザクロ果汁粉末、レスベラトロール含有赤ワインエキス末、馬プラセンタエキス末/セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ビタミンB12ビタミンB12
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
評価:
3.6
参考価格:2,390円
第10位 ミューズエクオール / 株式会社ウエルネス・ラボ
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.7
ゆらぎ期の女性のカラダとココロに女性らしさを保つエクオールサプリメント。
女性特有の心とカラダの健康やゆらぎがちな女性リズムの減少を補うおすすめのサプリです。
カラダに優しいシンプルな成分を、毎日の健康にいかがでしょうか。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | ◎10mg配合 |
その他サポート成分 | ✕無 |
形状 | △カプセル |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | ◎10mg配合 | その他サポート成分 | ✕無 | 形状 | △カプセル | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】難消化性デキストリン、大豆胚芽抽出発酵物/HPMC、カラメル色素
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
評価:
3.7
参考価格:3,390円
第9位 エクオール N / 株式会社 アドバンスト・メディカル・ケア
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.8
40代以降に訪れる心と体の変化に向き合ってきた産婦人科と共同開発したサプリメントです。
最適な量を研究し、本当に必要な量を摂ることができます。
医師の想いを形にしたサプリメントです。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | ◎10mg配合 |
その他サポート成分 | ✕無 |
形状 | △カプセル |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | ✕コスパ微妙 |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | ◎10mg配合 | その他サポート成分 | ✕無 | 形状 | △カプセル | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | ✕コスパ微妙 |
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【①原材料】ビール酵母(リトアニア製造)、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、大豆胚芽抽出発酵物、HPMC 、カラメル色素、(一部に乳成分・大豆を含む)
【②内容量】90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】3粒
評価:
3.8
参考価格:6,480円
第8位 エクリア / イーチメディカル株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価:
3.9
「エクオール乳酸菌」「ラクトビオン酸」「大豆イソフラボン」を配合したサプリです。
他にも「プラセンタ」「ヒアルロン酸」「ローヤルゼリー」「ザクロ」「GABA」「イヌリン」の厳選した6種類の美容成分をギュツと濃縮配合することで、大人の女性の肌悩みや日々のイキイキした生活をサポートします。
エクオール | △エクオール乳酸菌として含まれている |
---|---|
エクオールの量 | △10mg未満配合 |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ◎表示あり |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | △エクオール乳酸菌として含まれている | エクオールの量 | △10mg未満配合 | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ◎表示あり | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】還元麦芽糖水飴 (国内製造)、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、食物繊維(イヌリン)、澱粉、ギャバ、大豆イソフラボンエキス末、デキストリン、ザクロ果汁末、乳酸菌発酵エキス末、 梅エキス末、鶏冠抽出物、豚胎盤抽出物、ローヤルゼリー末、海洋深層水/セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、サイクロデキストリン、(一部に乳成分・大豆・豚肉・鶏肉を含む)
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
評価:
3.9
参考価格:2,890円
第7位 エクエル / 大塚製薬株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価:
4
大塚製薬が独自に開発した乳酸菌による大豆胚芽発酵食品・女性の健康、美容を維持するエストロゲン様活性物質であるエクオールを10mg含有。
全ての女性に大豆イソフラボンの恩恵を届けます。
あなたの美しさを保つサポートをします。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | ◎10mg配合 |
その他サポート成分 | ✕無 |
形状 | △カプセル |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | ◎10mg配合 | その他サポート成分 | ✕無 | 形状 | △カプセル | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】大豆胚芽乳酸菌発酵物(国内製造)、オーツ麦ファイバー、寒天/セルロース、HPMC、着色料(酸化チタン、カラメルI)、微粒酸化ケイ素、タルク
【②内容量】112粒(28日分)
【③1日あたりの摂取量】4粒
評価:
4
参考価格:4,320円
第6位 オリヒロ エクオール&発酵高麗人参 / オリヒロ株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価:
4.1
年齢とともに変化する女性の健康、美容におすすめな大豆イソフラボン、エクオールに加え、活力素材として発酵高麗人参を配合。
カラダが本来持っているキレイと元気を応援します。
女性らしさの成分を補うことをおすすめします。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | △10mg未満配合 |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | △10mg未満配合 | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】還元麦芽糖水飴(国内製造)、ドロマイト、大豆抽出物、大豆胚芽抽出発酵物、発酵紅高麗人参エキス末/結晶セルロース、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素、環状オリゴ糖、葉酸、V.D、V.B12
【②内容量】90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】3粒
評価:
4.1
参考価格:2,288円
第5位 DHC 大豆イソフラボン エクオール / 株式会社DHC
画像元:amazon.co.jp
評価:
4.2
イキイキ・キレイ・ハツラツを支えるパワーをもった、女性にうれしい成分S-エクオールを、一日摂取目安量あたり10mg配合したサプリメントです。
女性らしさを保つチカラが減少していく中高年女性のゆらぎがちな日々を支え、輝く毎日をサポートします。
大豆イソフラボンのみでは満足できなかった方におすすめです。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | ◎10mg配合 |
その他サポート成分 | ✕無 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | ◎10mg配合 | その他サポート成分 | ✕無 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】大豆胚芽抽出醗酵物(大豆を含む、国内製造)、澱粉/微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、糊料(メチルセルロース)
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
評価:
4.2
参考価格:4,406円
第4位 ISOFRAN / 株式会社日本更年期支援センター
画像元:amazon.co.jp
評価:
4.3
エクオールを1日上限量の半分5mg配合。
その他大豆イソフラボンや植物性乳酸菌をはじめ複数のハーブや美容成分も配合されています。
「酸化チタン」「タルク」等の添加物も使用していません。
エクオール | △エクオール乳酸菌として含まれている |
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エクオールの量 | △10mg未満配合 |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ◎表示あり |
コストパフォーマンス | 〇コスパ良い |
エクオール | △エクオール乳酸菌として含まれている | エクオールの量 | △10mg未満配合 | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ◎表示あり | コストパフォーマンス | 〇コスパ良い |
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【①原材料】還元麦芽糖水飴、大豆イソフラボンエキス、乳糖発酵物、レッドクローバーエキス末、エクオール乳酸菌発酵エキス末、サフランエキス末、ウマプラセンタエキス末、フィッシュコラーゲン、プロテオグリカン含有サケ鼻軟骨抽出物、デキストリン、ざくろエキスパウダー、植物性乳酸菌、/V.C、結晶セルロース、ステアリン酸Ca、安定剤(HPC)、微粒二酸化ケイ素、香料、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、L-トリプトファン、葉酸、V.D、V.B12
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
評価:
4.3
参考価格:2,710円
第3位 命の母 発酵大豆イソフラボンエクオール / 小林製薬株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価:
4.4
命の母で有名な小林製薬のエクオールサプリメントです。
エクオールは2mgと控えめですがその他の嬉しい成分も含まれています。
小粒の1錠で良いので毎日続けやすいのも特徴です。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | △10mg未満配合 |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ◎表示あり |
コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | △10mg未満配合 | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ◎表示あり | コストパフォーマンス | △コスパ普通 |
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【①原材料】デンプン(国内製造)、GABA含有大麦乳酸発酵エキス 、大豆胚芽抽出発酵物/結晶セルロース、酵素処理ヘスペリジン、テアニン、ヒドロキシプロピルセルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
評価:
4.4
参考価格:2,390円
第2位 シードコムス エクオール / 株式会社エフ琉球
画像元:amazon.co.jp
評価:
4.5
エクオールが女性の揺らぎがちなリズムをサポートします。
その他副原料成分も種類が豊富であわせて摂取することができます。
1日1粒のカプセルから始めることができます。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | ◎10mg配合 |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | △カプセル |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | ◎コスパ最強 |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | ◎10mg配合 | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | △カプセル | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | ◎コスパ最強 |
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【①原材料】大豆胚芽抽出発酵物(国内製造)、ラクトビオン酸含乳糖発酵物、マカ末、ザクロ果実エキス末、オタネニンジン末、植物抽出エキス末、GABA、ローヤルゼリー末、豚プラセンタエキス末、乳酸菌末、デキストリン/結晶セルロース、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、ヘム鉄(豚由来)、着色料(酸化チタン)、二酸化ケイ素、葉酸、抽出ビタミンE、へマトコッカス藻色素(アスタキサンチン含有)、ビタミンD
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
評価:
4.5
参考価格:3,390円
第1位 エクオール+エクオール生産菌 / 日本安惠株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価:
4.6
エクオールをはじめ、ゆらぎがちな体調を整え、穏やかな毎日をサポートするラクトビオン酸、プラセンタ、チェストベリーなどの成分もバランスよく配合。
豊富な成分が健康に過ごすための気になる食生活をサポートしてくれます。
微粒子で身体に優しいのも特徴です。
エクオール | ◎含まれている |
---|---|
エクオールの量 | ◎10mg配合 |
その他サポート成分 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | 〇コスパ良い |
エクオール | ◎含まれている | エクオールの量 | ◎10mg配合 | その他サポート成分 | ◎有 | 形状 | ◎錠剤 | 添加物に関する表示 | ✕表示なし | コストパフォーマンス | 〇コスパ良い |
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【①原材料】還元麦芽糖水飴(国内製造)、大豆胚芽抽出発酵物、米糠・大豆エキス納豆菌発酵物加工食品、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、プラセンタエキス末、チェストベリーエキス末、田七人参エキス末、亜鉛酵母、乳酸菌末(殺菌)、デンプン/結晶セルロース、クエン酸、ステアリン酸カルシウム、香料、微粒二酸化ケイ素、ヒアルロン酸、葉酸(一部に乳成分・大豆を含む)
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
評価:
4.6
参考価格:3,200円
更年期とは
更年期とは、一般的には閉経を迎える前後5年間程度の期間を指します。
女性は閉経が近づくとともに卵巣の機能が低下し、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が急激に減少します。
そのホルモンバランスが乱れによって体や心に現れる不調を「更年期症状」といい、日常の生活に支障を与えてしまうほど強い症状が出てしまうものを「更年期障害」といいます。
更年期に入ると、種類や強さ、期間には個人差がありつつ7~8割の女性に何らかの症状が表れるといわれています。
更年期女性が抱えがちな仕事や家庭などでのストレスや心配事によっても、症状は強くなることがあります。
更年期が来ることを防ぐのは難しく、またあらわれる症状は人によってさまざまであるため、更年期に関する正しい知識を身に着け、自分の体と心を理解することが大切です。
更年期症状の種類と対策
ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)
突然体が熱くなる、汗が止まらない、顔が赤く紅潮する、ドキドキが止まらないなど、ホットフラッシュと呼ばれるほてりやのぼせ、発汗などの症状が出ることがあります。
イライラ
感情のコントロールが上手くできず、すぐに腹が立ってしまうったり、以前は気にならなかったことが気になってイライラすることがあります。
めまい
体がふらふらする、天井がぐるぐる回っているように見えるなど、めまいの症状が出る場合があります。
肩こり
肩が重い、筋肉が硬くなる、首がだるくなるなど、首から肩、背中にかけてコリや違和感が現れることがあります。
頭痛
頭の一部がガンガンと痛んだり、ズキズキと響く片頭痛が起こったり、頭が締め付けられるようになる緊張性頭痛など様々な種類の頭痛がおこることもあります。
どれも日常生活に支障をきたしかねない症状です。
これらの対策としては以下のようなものがあります。
医療機関,治療
更年期障害で悩んでいる方にとって、自分の状態に合う病院を見つけることは非常に大切です。
更年期障害の症状や程度は個人差が大きく、状態に合わせた治療法を選ぶ必要があります。
特に症状が重いと感じる方は一度受診されることを推奨します。
運動
運動によって、更年期の症状の改善・緩和や、更年期以降に起こりやすい病気を予防できます。
ぜひ、ストレッチやウォーキング、ラジオ体操などの有酸素運動を日課に取り入れましょう。
適度な運動は単なる対策だけでなくリフレッシュ効果も抜群です。
食生活,栄養成分
更年期の原因であるエストロゲンの分泌量減少を食事や栄養成分で補うことができます。
エストロゲンの分泌量を20代の量に戻すことはできませんが、食生活を見直すことで、エストロゲンの分泌低下に伴う不調を緩和・改善するだけでなく、新たにおこる症状や病気を予防できる可能性が高まります。
漢方
漢方薬は症状に合わせるだけでなく、その人の体格や体質によって合う薬が変わってきます。
からだ本来の力を高めるよう全身的に作用するのが特徴です。
香り
更年期症状のケアとして既にアロマテラピーを活用している産婦人科もあります。
感情と本能、自律神経を司っている大脳辺縁系と視床下部に作用し体温や睡眠などのからだの機能、ホルモンの分泌や感情などのコントロールを行います。
おすすめの対策
更年期症状に悩む方が摂取するべき食べ物はずばり「大豆」になります。
大豆に含まれるイソフラボンは腸内に取り込まれることでエクオールに変換されます。
このエクオールは、更年期に減少する女性ホルモンであるエストロゲンに類似した構造をもち、似たようなはたらきが期待できます。
1日に摂りたい大豆製品の目安は、豆腐2/3丁あるいは納豆1パックといわれています。これらを毎日摂取するのは大変かと思われます。
そこで推奨したいのがサプリメントです。日々の食事にプラスするだけで簡単に補うことができます。
また、エクオールを体内で産出できる人は日本人女性の2分の1といわれています。
体内で産出できない人はサプリメントで直接エクオールを摂取する事ができます。
サプリメントは医薬品ではなく食品に該当するので手軽に入手できるうえに大きな副作用等もなく対策として取り入れている人も増えています。
主な有効成分
女性ホルモンの働きを助ける成分にはいくつかの種類があるため、自分に合ったサプリメントを選んでみましょう。
エクオール
前項でも記載しましたが、エクオールは更年期症状に減少する女性ホルモンエストロゲンに類似した構造を持ち、似たようなはたらきが期待できます。
ほてりや肩こり等の更年期症状、骨、メタボリック・シンドロームおよび肌の老化に対する効果が認められています。
エクオールについては動物および人での安全性データが揃っており、安心して摂取できるものと考えられています。
大豆イソフラボン
日本人女性の2人に1人は大豆イソフラボンを摂取することで体内でエストロゲンを産出することができるとされています。
日本人は大豆中心の食生活でもあり、普段の食事からの摂取もしやすいかと思われます。
しかし、毎日となると大変なのでサプリメントから手軽に摂取することを推奨します。
ラクトビオン酸
ラクトビオン酸は、牛乳や乳製品に含まれる乳糖を酸化させて作られる酸性のオリゴ糖で、カスピ海ヨーグルトにも含まれています。
大豆イソフラボンとあわせて摂取することで、エクオールを生み出す力を増大するという報告があります。
その他にもカルシウムの吸収率を高めることも報告されています。
レッドクローバー
レッドクローバーとは豆科の植物で大豆と同様にイソフラボンを含有しています。
効果が明らかなわけではありませんが、大豆と同様に更年期の症状緩和や骨量低下予防目的で使用されています。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸も更年期のうつ気分やホットフラッシュなどの症状に効果的であるとされています。
オメガ3脂肪酸は体内で作れないため、食事もしくはサプリメントで摂取しましょう。
ローヤルゼリー
ローヤルゼリーは、エストロゲンの低下による更年期の悩みをカバーする働きを持つとされています。
ローヤルゼリーが更年期のさまざまな不調を改善したというデータが報告されていますいますが、科学的にまだ不十分なです。
ザクロ
ザクロにはエストロンというエストロゲンと似た働きをする成分が含まれています。
近年ザクロ関連の健康,美容商品が多く目にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
[その他成分,ハーブなど]
上記以外にも更年期症状に対して用いられる成分やハーブはいくつかありますが、有効性を示すデータがきわめて少ないのが現状です。
選び方と評価項目
①有効成分(エクオール)
・前項のような求める有効成分がきちんと入っているか
・エクオールの量はどれくらいか
・エクオールが直接含まれていない場合は産出される成分が含まれているか
②内容量を守る
・効果を出したいからといって1日に何度も飲むのはNG
・飲むタイミングや形状なども考慮
今までの内容を踏まえた更年期サポートサプリメントの選び方をご紹介します。
ランキングは以下の基準に基づいて作成しました。
ぜひ参考にしてください。
①エクオール
エクオールの重要さはもうご理解いただけたかと思います。
更年期対策に欠かせないエクオールの有無で判断していきます。
※「エクオール乳酸菌」という原料を使用している商品もありますが、エクオール乳酸菌はエクオールの配合量が極めて少ない為本記事では低含有と判断させて頂きます。
【◎含まれている △エクオール乳酸菌として含まれている ✕含まれていない】}
②エクオールの量
エクオールの1日摂取目安量は10mgとされています。
【◎10mg配合 △10mg未満配合 ✕含まれていない】
③その他サポート成分
(大豆イソフラボン、ラクトビオン酸、レッドクローバー、オメガ3脂肪酸、ローヤルゼリー、ザクロ など)
【◎有 ✕無】
④形状
【◎錠剤 △カプセル ✕その他】
⑤添加物に関する表示
【◎表示あり ✕表示なし】
⑥コストパフォーマンス
全ての内容から総合的に判断します
【◎コスパ最強 〇コスパ良い △コスパ普通 ✕コスパ微妙】
その他の情報としまして、
①原材料名
②内容量
③1日あたりの摂取量
を載せさせていただきます。
それではランキングを見ていきましょう。
商品比較
※総合評価点の順商品名 |
第1位 エクオール+エクオール生産菌 |
第2位 シードコムス エクオール |
第3位 命の母 発酵大豆イソフラボンエクオール |
第4位 ISOFRAN |
第5位 DHC 大豆イソフラボン エクオール |
第6位 オリヒロ エクオール&発酵高麗人参 |
第7位 エクエル |
第8位 エクリア |
第9位 エクオール N |
第10位 ミューズエクオール |
第11位 エクオルウィズpremium |
第12位 月のめぐみ |
第13位 和漢の森 ベリー&イソフラボン |
第14位 エクオケア |
第15位 エクオルピュア |
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商品画像 |
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評価 |
4.6 |
4.5 |
4.4 |
4.3 |
4.2 |
4.1 |
4 |
3.9 |
3.8 |
3.7 |
3.6 |
3.5 |
3.4 |
3.3 |
3.2 |
エクオール | ◎含まれている | ◎含まれている | ◎含まれている | △エクオール乳酸菌として含まれている | ◎含まれている | ◎含まれている | ◎含まれている | △エクオール乳酸菌として含まれている | ◎含まれている | ◎含まれている | △エクオール乳酸菌として含まれている | ✕含まれていない | ✕含まれていない | ✕含まれていない | ✕含まれていない |
エクオールの量 | ◎10mg配合 | ◎10mg配合 | △10mg未満配合 | △10mg未満配合 | ◎10mg配合 | △10mg未満配合 | ◎10mg配合 | △10mg未満配合 | ◎10mg配合 | ◎10mg配合 | △10mg未満配合 | ✕含まれていない | ✕含まれていない | ✕含まれていない | ✕含まれていない |
その他サポート成分 | ◎有 | ◎有 | ◎有 | ◎有 | ✕無 | ◎有 | ✕無 | ◎有 | ✕無 | ✕無 | ◎有 | ◎有 | ◎有 | ◎有 | ◎有 |
形状 | ◎錠剤 | △カプセル | ◎錠剤 | ◎錠剤 | ◎錠剤 | ◎錠剤 | △カプセル | ◎錠剤 | △カプセル | △カプセル | ◎錠剤 | △カプセル | ◎錠剤 | ◎錠剤 | ◎錠剤 |
添加物に関する表示 | ✕表示なし | ✕表示なし | ◎表示あり | ◎表示あり | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ◎表示あり | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ◎表示あり | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし |
コストパフォーマンス | 〇コスパ良い | ◎コスパ最強 | △コスパ普通 | 〇コスパ良い | △コスパ普通 | △コスパ普通 | △コスパ普通 | △コスパ普通 | ✕コスパ微妙 | △コスパ普通 | △コスパ普通 | ✕コスパ微妙 | △コスパ普通 | △コスパ普通 | ✕コスパ微妙 |
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