便秘薬で便秘は解消できる？おすすめサプリ15種ランキング
さらに、おすすめの便秘解消・対策サプリメントの人気商品15種類をランキング形式で一挙にご紹介します！
2025-08-21更新
ランキング ▶▶【評価の方法・選び方】はコチラ
第15位 森永ビヒダス 大腸のキホン / 森永乳業株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.2
善玉菌を優勢に保ち続けるためのサポートサプリ。
日本初、1つのビフィズス菌で便通と鼻の不快感サポートのＷの機能があります。
ゆっくり時間をかけて腸内を整えます。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ✕含まれていない |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕120円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | ✕含まれていない | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕120円以上 |
|---|
【①原材料】ビフィズス菌末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）（国内製造）、乳蛋白消化物/HPMC、アルギン酸Na、炭酸Ca、リン酸Ca、カラメル色素、（一部に乳成分を含む）
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.2
参考価格：4,220円
第14位 ナンバーサプリ05 / 株式会社ウィズメディカ
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.2
機能性関与成分として有胞子性乳酸菌に加えてパイナップル由来グルコシルセラミドが含まれます。
便通の改善とともに肌の潤いや保湿力もサポート。
内側から健康と美しさを補完します。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ✕含まれていない |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕120円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | ✕含まれていない | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕120円以上 |
|---|
【①原材料】有胞子性乳酸菌（乳糖、有胞子性乳酸菌）（国内製造）、パイナップル果実抽出物（セラミド含有）、フィッシュコラーゲンペプチド、プラセンタエキス末/微結晶セルロース、加工デンプン、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、ヒアルロン酸、ビタミンＢ6、（一部に乳成分・豚肉・ゼラチンを含む）
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.2
参考価格：4,103円
第13位 ウェルカム快便 / 株式会社つうはん本舗
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.3
ウェルカム快便は有胞子性乳酸菌の機能性表示食品です。
有胞子性乳酸菌は、一般的な乳酸菌とは異なり、厳しい環境下でも生存できる能力を持つ乳酸菌です。
生きたまま腸まで届き、お腹にうれしい善玉菌を増やし、腸内フローラを保ちます。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | △1種類 |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △100円以上～120円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | △1種類 | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △100円以上～120円未満 |
|---|
【①原材料】有胞子性乳酸菌(乳糖、有胞子性乳酸菌)(国内製造)、コーンスターチ(とうもろこし(遺伝子組み換え不分別、／セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
3.3
参考価格：3,170円
第12位 プレジア / 株式会社白木屋
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.5
自然由来のジンコウ葉エキス末により、自然な巡りを取り戻し、副作用は少なく穏やかに便通を良くします。
主成分であるジンコウ葉エキス末は、東南アジア原産で上品な香りのする沈香木の葉が原料。
植物の自然の力で、お腹に優しく身体の負担を最大限に減らし、快適な日々を実現いたします。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | ✕含まれていない |
| その他サポート成分数 | △1種類 |
| 形状 | ◎錠剤 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕120円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | ✕含まれていない | その他サポート成分数 | △1種類 | 形状 | ◎錠剤 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕120円以上 |
|---|
【①原材料】ジンコウ葉エキス末（ジンコウ葉エキス、マルトデキストリン）、マルチトール、でんぷん/結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、セラック
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
3.5
参考価格：5,730円
第11位 便通力 / グリーンハウス株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.6
便通力は生きて腸まで届くビフィズス菌BB536を1日目安量で100億個配合。
さらビフィズス菌のエサとなる3種のオリゴ糖も配合していおり、毎日の菌活にオススメです。
1日3粒飲むだけの簡単な便通対策でお通じの悩みからの解放をサポートします。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △100円以上～120円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △100円以上～120円未満 |
|---|
【①原材料】ガラクトオリゴ糖粉末、フラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖（ラフィノース）、デンプン、難消化性デキストリン、ビフィズス菌末（デンプン、ビフィズス菌乾燥原末）、ショ糖／HPMC、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、（一部に乳成分を含む）
【②内容量】90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 3粒
評価：
3.6
参考価格：3,340円
第10位 どさりクレンズ / 協和食研株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.7
1日当たり24種3兆個の乳酸菌を配合。
その他イキイキ成分「ラクトフェリン」「オリゴ糖」、スッキリ成分「イヌリン」「難消化性デキストリン」配合。
すっきり習慣を身につけましょう。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない |
|---|---|
| サポート菌成分数 | ◎2種類以上 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない | サポート菌成分数 | ◎2種類以上 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎100円未満 |
|---|
【①原材料】難消化性デキストリン、殺菌乳酸菌末、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、イヌリン、イソマルトオリゴ糖、ビフィズス菌乾燥粉末（澱粉、ビフィズス菌乾燥原末）、有胞子性乳酸菌、乳酸菌混合末／トレハロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、ラクトフェリン、（一部に、乳成分を含む）
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
3.7
参考価格：1,640円
第9位 BIFIRAL / 株式会社サードナレッジ
画像元:amazon.co.jp
評価：
3.7
BIFRAL乳酸菌サプリメントは、乳酸菌・ビフィズス菌・酪酸菌・ナットウキナーゼを贅沢配合し、1日1粒で体内フローラすっきり生活をサポート。
1袋で4.5兆個の乳酸菌を配合しています。
体内フローラを改善したい人やキレイと健やかな身体づくりに取り組みたい人にはぴったりの商品です。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない |
|---|---|
| サポート菌成分数 | ◎2種類以上 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない | サポート菌成分数 | ◎2種類以上 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎100円未満 |
|---|
【①原材料】難消化性デキストリン（国内製造）、イヌリン、酸酸菌末（でんぷん、酸酸菌原末、デキストリン）、（大豆を含む）、乳酸菌凍結乾燥末（乳成分を含む）、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖粉末、ラフィノース（ラフィノース、ショ糖）、キシリゴリオ糖、結晶セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム、ゲル化剤（ジェランガム）、二酸化ケイ素
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
3.7
参考価格：2,800円
第8位 バナナみたいに超腸快調 / 株式会社いづも農縁
画像元:amazon.co.jp
評価：
4
バナナみたいに超腸快調は1日15粒で1,000億個の植物性乳酸菌を摂取できます。
また、主要原料としてビタミン、ミネラルが豊富な国産のモロヘイヤを使用しています。
水分を保持するため便通を改善する助けになります。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ◎錠剤 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕120円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ◎錠剤 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕120円以上 |
|---|
【①原材料】有機モロヘイヤ(出雲市産)、寒天/増粘多糖類、乳酸カルシウム、難消化性デキストリン、オリゴ糖、植物性乳酸菌殺菌末(植物性乳酸菌、デキストリン)、微粒二酸化ケイ素、エステル
【②内容量】450粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 15粒
評価：
4
参考価格：4,950円
第7位 1日1兆個のナノ型乳酸菌 / 株式会社エーエフシー
画像元:amazon.co.jp
評価：
4
ナノ型乳酸菌nEFが腸内に届き、酪酸産生菌の割合が増加。 善玉菌の増加や悪玉菌の抑制で腸内環境の改善をサポート。
1日2粒あたり1兆個の乳酸菌を含有しています。
ナノ型乳酸菌のパワーを実感してください。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ◎錠剤 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ✕120円以上 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ◎錠剤 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ✕120円以上 |
|---|
【①原材料】殺菌乳酸菌末（乳酸菌、デキストリン）（国内製造）、還元麦芽糖水飴、イヌリン（食物繊維）、フラクトオリゴ糖／セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
4
参考価格：3,680円
第6位 便通改善ミデール / 株式会社ヘルシープラス
画像元:amazon.co.jp
評価：
4
ミデールに含まれる有胞子性乳酸菌は生きて腸まで届き、腸内環境を整えます。
その他にも難消化性デキストリン、オリゴ糖、イヌリン、コンブチャとサポート成分も配合。
１日1粒なので手軽で続けやすい商品です。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎100円未満 |
|---|
【①原材料】難消化性デキストリン（米国製造）、乳糖、イヌリン、アカシア食物繊維、フラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、ビール酵母、発酵紅茶エキス末（デキストリン、発酵紅茶エキス末）、有胞子性乳酸菌/結晶セルロース、ゼラチン、ショ糖エステル、ステアリン酸Ca
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4
参考価格：2,060
第5位 腸活善菌 / DUEN合同会社
画像元:rakuten.co.jp
評価：
4
腸活善菌にはトリプル善玉菌を配合。
現代人の食生活やストレス、運動不足などによって不足しがちな善玉菌を補います。
生きた菌を腸まで届けてくれます。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | ◎2種類以上 |
| その他サポート成分数 | △1種類 |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | ◎2種類以上 | その他サポート成分数 | △1種類 | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎100円未満 |
|---|
【①原材料】澱粉分解物（国内製造）、ゼラチン、有胞子性乳酸菌（乳糖、有胞子性乳酸菌）、ビフィズス菌（殺菌）粉末（デキストリン、ビフィズス菌（殺菌））、コーンスターチ、酪酸菌/酸化デンプン、微結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4
参考価格：1,580円
第4位 新谷酵素 植物性乳酸菌 / 株式会社 新谷酵素
画像元:amazon.co.jp
評価：
4.2
和のチカラでお通じを改善。
整腸作用や保湿効果が報告されています。
便秘気味な方、肌が乾燥しがちな方もオススメです。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | ◎2種類以上 |
| その他サポート成分数 | △1種類 |
| 形状 | ◎錠剤 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | △100円以上～120円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | ◎2種類以上 | その他サポート成分数 | △1種類 | 形状 | ◎錠剤 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | △100円以上～120円未満 |
|---|
【①原材料】殺菌植物性乳酸菌末（殺菌植物性乳酸菌、デキストリン）（国内製造）、ゴボウ末、セラミド含有米抽出物、パパイヤ抽出物、穀物発酵抽出物、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）、有胞子性乳酸菌末、ココナッツオイル末 / ソルビトール、セルロース、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素
【②内容量】90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 3粒
評価：
4.2
参考価格：3,218円
第3位 おなか宅配便 / 株式会社イムノス
画像元:rakuten.co.jp
評価：
4.3
管理栄養士がベストバランスの乳酸菌と酵素を厳選。
国内製造で安心安全です。
乳酸菌や酪酸菌をはじめとした菌と、発酵成分の酵素・二段階発酵プロファイバーを厳選ブレンドしています。
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない |
|---|---|
| サポート菌成分数 | ◎2種類以上 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ◎錠剤 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 |
| 機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない | サポート菌成分数 | ◎2種類以上 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ◎錠剤 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎100円未満 |
|---|
【①原材料】還元麦芽糖水飴(国内製造)、旃那茎抽出物(旃那茎エキス、マルトデキストリン)、乳酸菌末(殺菌)、酵母、酪酸菌加工粉末、酒粕発酵物、植物発酵エキス末（コリアンダー、ピーマン、山芋、ホウレン草、インゲン豆、ニンジン、ゴボウ、ゆりの根、海藻、黒小豆、シソ葉、アスパラガス、にら、シイタケ、セリ、レンコン、きくらげ、マンゴー、レイシ、レモン、パパイヤ、パイナップル、その他）、植物プラセンタエキス末、グルコマンナン、混合ハーブエキス末、キダチアロエエキス末、りんご繊維、乳酸菌生産物質、有胞子性乳酸菌、ビフィズス菌乾燥粉末／セルロース、ナイアシン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ビタミンB?、ビタミンB?、ビタミンB?、ヒアルロン酸、シクロデキストリン、ビタミンB??、（一部に乳成分・大豆・りんご・バナナ・やまいもを含む）
【②内容量】90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 2～4粒
評価：
4.3
参考価格：2,000円
第2位 ラクトデル / 株式会社イコリス
画像元:amazon.co.jp
評価：
4.3
機能性関与成分「有胞子性乳酸菌」を2粒あたり1億個配合。
生きて腸まで届き、便通がきになる方の便通を改善します。
ラクトデルだけのトリプル善玉菌＋サポート成分で、気になる悩みに直接届けます。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | ◎2種類以上 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | ◎2種類以上 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ✕ハードカプセル,その他 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎100円未満 |
|---|
【①原材料】ラクチュロース(国内製造)、難消化性デキストリン、還元麦芽糖水飴、麦芽糖、デキストリン、ビフィズス菌乾燥末(澱粉、ビフィズス菌乾燥原末)、コーンスターチ、有胞子性乳酸菌、植物性乳酸菌(殺菌)、酪酸菌/酸化マグネシウム、HPMC、加工澱粉、ステアリン酸カルシウム、二酸化ケイ素、ゲル化剤(ジェランガム)、リン酸三カルシウム、カラメル色素、(一部に乳成分・大豆を含む)
【②内容量】60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 2粒
評価：
4.3
参考価格：2,140円
第1位 ドッサリズム乳酸菌 / WOW MEDICAL株式会社
画像元:amazon.co.jp
評価：
4.5
ドッサリズム乳酸菌には便秘蛍光者の便通を改善する機能があります。
乳酸菌K１ × オリゴ糖 × 食物繊維のトリプル配合で腸内環境をサポート。
ヨーグルト風味で飲みやすくもあります。
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
|---|---|
| サポート菌成分数 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 |
| 形状 | ◎錠剤 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | サポート菌成分数 | △1種類 | その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | 形状 | ◎錠剤 | 無添加に関する表示 | ✕表示なし | コスト | ◎100円未満 |
|---|
【①原材料】植物性乳酸菌末(植物性乳酸菌（殺菌）、デキストリン)(国内製造)、でんぷん、フラクトオリゴ糖、難消化性デキストリン/結晶セルロース、香料、ステアリン酸カルシウム
【②内容量】30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】 1粒
評価：
4.5
参考価格：1,960円
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便秘の内容と解消に向けた原因【薬の影響も】
【便秘とは？】
皆さん便秘を一度は体感してことがあるでしょうか？
便秘とは、排便が困難で、便が腸内に長く留まっている状態を指します。
便通は毎日あるのが健康な状態です。
正常な場合、大腸にはいった便のもとは、大腸を通過する間に水分が吸収されて排便時の硬さになっていきます。
何らかの理由で便が長時間大腸の中にとどまり、どんどん水分が吸収されて便が硬くなっていった結果、お通じを出しにくくなるというのが、便秘の一つの状況です。
便秘は、お腹の張りや腹痛などだけでなく、吐き気、食欲不振、肩こりや頭痛などの全身症状につながることもあります。
便秘を引き起こす原因は様々なことが考えられます。
どのようなものがあるのでしょうか？
主な原因は以下になります。
【便秘を引き起こす原因とは？】
・水分不足
・食物繊維不足
・運動不足
・睡眠不足
・食事の偏り
・ストレス
・腸内環境の悪化
また、服用している薬の副作用から便秘がみられるケースや、大腸がんや腸閉塞などの病気が原因で便秘が起こるケースもあります。
まずは自分の状況を理解し、便秘解消に向けて努めていくことをおすすめします。
国立研究開発法人 国立がん研究センター 東病院
『症状別アドバイス 便秘』
https://www.ncc.go.jp/jp/ncce/CHEER/advice/060/index.html
【薬だけじゃない】便秘の対策・解消方法
代表的な解消法は以下になります。
【便秘の解消法とは？】
・水分を摂る
水分が不足していると便が硬くなり腸内での移動に悪影響を及ぼします。
1日1.5リットル以上を目安に水分を摂取しましょう。
生活習慣の改善
・便秘の原因でもあったように、生活習慣を見直すことで便秘解消にもつながります。
規則正しい食事と栄養摂取、適度な運動、十分な睡眠、そして毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつけて排便のリズムを整えることなどが大切です。
・薬の使用
便秘薬には主に、大腸を刺激して動きを促進する「刺激性便秘薬」と便に水分を含ませて柔らかくすることで排便を促す「非刺激性便秘薬」があります。
医師の判断のもと用法・用量を守って使用する前提ですが、中には腹痛、下痢、吐き気、嘔吐などの副作用が現れることもあります。
また刺激性便秘薬はとくに、依存性や耐性が生じ、腸の機能低下や便秘の悪化を招く可能性があるため注意が必要です。
・栄養成分の摂取
便秘解消に有効な成分として食物繊維やビフィズス菌・乳酸菌などの細菌類、マグネシウムなどが挙げられます。
中には普段の食事からの摂取では大変なものもあるため、サプリメントでの効率的な摂取をおすすめします。
・腹部マッサージ
一時的な便秘解消には腹部のマッサージも有効です。
へその周りをひらがなの「の」の字を描くようにさする方法や、腰骨の内側を指で軽く押したりするなどの方法があります。
大正健康ナビ
『疾患ナビ 便秘』
https://www.taisho-kenko.com/disease/201/
山科駅前おかだクリニック
『刺激性下剤と非刺激性下剤』
https://yamashina-okada-cl.com/laxative/
【薬は安全か？薬に頼らない便秘のおすすめ解消法】サプリメントを用いた便秘対策
上記対策の中で薬に着目します。
便秘薬を服用することで便秘による不快な症状を緩和し、排便を促すことができます。
また、即効性があるものが多く、旅行中やストレスが多い時期など、生活習慣が変化しやすい状況下で便秘になった場合、便秘薬が役立つことがあります。
しかし便秘薬には、効果がある一方で、いくつかのデメリットも存在します。
主な副作用として依存性、耐性、腹痛や下痢、腸の機能低下、高マグネシウム血症などが挙げられます。
特に刺激性便秘薬は、長期間の連用で腸が薬に慣れてしまい、効果が感じにくくなり、便秘を悪化させる可能性もあります。
医師の判断のもと適切に向き合っていく必要があります。
②サプリがオススメ
では便秘薬以外の対策として有効なものはなんでしょうか？
おすすめの対策としてサプリメントが挙げられます。
サプリメントを摂取することで、有効要な成分を手軽に効率よく補うことができます。
サプリメントは医薬品ではなく食品に分類される為、副作用等の心配もなく安心して継続することができます。
また、近年は「事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品」である機能性表示食品のサプリメントがあります。
医薬品ではないので医師からの処方も必要なく手軽に入手できる点も優れています。
通常、サプリメントは健康維持を目的としているため、「便秘の解消」などの具体的な効果・効能を謳うことはできませんが、機能性表示食品は、事前に安全性や機能性の根拠となる情報を消費者庁に届け出ることで便秘解消に対する効果・効能を謳うことができます。
便秘解消対策にサプリメントを選ぶ際に参考にしてください。
【Tips】
【刺激性便秘薬の例】
・帝人ファーマ「ラキソベロン内用液」
・ツムラ「ツムラの生薬ダイオウ」
・エスエス製薬「スルーラックS」 など
【非刺激性便秘薬の例】
・EAファーマ「モビコール」
・大正製薬「ビオフェルミン 酸化マグネシウム便秘薬」
・天藤製薬「ボラギノールスムース」 など
健栄製薬
『酸化マグネシウムの便秘薬は毎日飲んでも大丈夫？そのほかの種類や便秘改善方法も紹介』
https://www.kenei-pharm.com/ebenpi/column/column_103/
日経メディカル
『刺激性下剤の解説』
https://medical.nikkeibp.co.jp/inc/all/drugdic/article/556e7e5c83815011bdcf82c2.html
便秘解消・対策におすすめのサプリ有効成分
【便秘解消に代表的な成分はコチラ】
・食物繊維
・細菌類
・酸化マグネシウム
・オリゴ糖 など
前項のとおり、便秘解消にはサプリメントでの対策がおすすめです。
そこで、便秘に対するサプリメントを選ぶにあたって、代表的な成分をいくつか紹介します。
中には普段の食事からの摂取は難しいものもあるので是非参考にしてください。
便秘解消におすすめの成分は以下のようなものがあります。
【食物繊維】
食物繊維は水溶性のものと不溶性のものと2種類あり、水溶性食物繊維は便を柔らかくする効果、不溶性食物繊維は便のかさを増やして腸の動きを活発にする効果が期待できます。
バランスよく摂取することが効果的です。
【ビフィズス菌】
ビフィズス菌は腸内環境を整える代表的な善玉菌です。
大腸で増殖しやすく、悪玉菌の抑制や腸の運動を活発化させる働きがあります。
【乳酸菌】
乳酸菌は、腸内環境を酸性に保つ働きがあり、それにより腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす働きがあります。
食物繊維との相性も良く、相乗効果が期待できます。
【酸化マグネシウム】
酸化マグネシウムは便秘薬にも用いられる成分です。
腸内の水分を集めて便を柔らかくし、排便を促す効果があります。
腸を直接刺激するタイプの成分とは異なり、お腹が痛くなりにくいのが特徴です。
【オリゴ糖】
オリゴ糖には腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
また、オリゴ糖は消化されにくく、便のかさを増やし腸の動きを活性化することも期待できます。
NHK
『たかが便秘?「生活改善と薬」』
https://www.nhk.jp/p/kyonokenko/ts/83KL2X1J32/episode/te/KZ47KM1MMG/
森永乳業
『便秘の原因と解消法を解説！腸内環境を整えるビフィズス菌の選び方とは？』
https://www.morinagamilk.co.jp/health/condition/column6/
大正製薬
『乳酸菌で便秘を解決できる？』
http://brand.taisho.co.jp/biofermin/benpi/bacteria/
おすすめ便秘解消・対策サプリの選び方と評価項目
①有効成分
・前項のような目の疲れや眼精疲労に有効な成分がきちんと入っているか
・機能性表示食品であるか
②内容量を守る
・効果を出したいからといって1日に何度も飲むのはＮＧ
・飲むタイミングや形状なども考慮
また、さらに細かいポイントや評価基準は以下となります。
便秘サプリおすすめランキングは以下の基準に基づいて作成しました。
ぜひ参考にしてください。
①機能性表示食品
機能性表示食品を選ぶことで、科学的根拠に基づいた便秘解消に役立つサプリを入手することができます。
【◎機能性表示食品 ✕機能性表示食品でない】}
②サポート菌成分数
ビフィズス菌や乳酸菌などの細菌類は便秘解消に役立ちます。
ビフィズス菌や乳酸菌の中でも細かく種類がわかれているのが特徴です。
【◎2種類以上 △1種類 ✕含まれていない】}
③その他サポート成分数
食物繊維や酸化マグネシウムやオリゴ糖など細菌類以外でも便秘解消に有効な成分が含まれているかチェックしましょう。
【◎2種類以上 △1種類 ✕含まれていない】}
④形状
飲みやすさも重要です。自分に合った形状のものを選びましょう。
粒が大きすぎないか、量が多すぎないかもあわせてチェックしてみましょう。
【◎錠剤 △ソフトカプセル ✕ハードカプセル,その他】}
⑤無添加に関する表示
毎日続けるものだからこそ添加物が少ないものが嬉しいですね。
完全無添加でなくても一部の添加物を使用していないものなどを探してみましょう。
【◎表示あり ✕表示なし】
⑥コスト
継続していくにはコスト面もとても重要です。
1日あたりの価格で判断します。
【◎100円未満 △100円以上～120円未満 ✕120円以上】
その他の情報としまして、
①原材料名
②内容量
③1日あたりの摂取量
を載せさせていただきます。
それではランキングを見ていきましょう。
関連ページ
商品比較
※総合評価点の順| 商品名 |
第1位 ドッサリズム乳酸菌 |
第2位 ラクトデル |
第3位 おなか宅配便 |
第4位 新谷酵素 植物性乳酸菌 |
第5位 腸活善菌 |
第6位 便通改善ミデール |
第7位 1日1兆個のナノ型乳酸菌 |
第8位 バナナみたいに超腸快調 |
第9位 BIFIRAL |
第10位 どさりクレンズ |
第11位 便通力 |
第12位 プレジア |
第13位 ウェルカム快便 |
第14位 ナンバーサプリ05 |
第15位 森永ビヒダス 大腸のキホン |
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| 商品画像 |
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| 評価 |
4.5 |
4.3 |
4.3 |
4.2 |
4 |
4 |
4 |
4 |
3.7 |
3.7 |
3.6 |
3.5 |
3.3 |
3.2 |
3.2 |
| 機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ✕機能性表示食品でない | ✕機能性表示食品でない | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 | ◎機能性表示食品 |
| サポート菌成分数 | △1種類 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | △1種類 | △1種類 | △1種類 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | △1種類 | ✕含まれていない | △1種類 | △1種類 | △1種類 |
| その他サポート成分数 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | △1種類 | △1種類 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | ◎2種類以上 | △1種類 | △1種類 | ✕含まれていない | ✕含まれていない |
| 形状 | ◎錠剤 | ✕ハードカプセル,その他 | ◎錠剤 | ◎錠剤 | ✕ハードカプセル,その他 | ✕ハードカプセル,その他 | ◎錠剤 | ◎錠剤 | ✕ハードカプセル,その他 | ✕ハードカプセル,その他 | ✕ハードカプセル,その他 | ◎錠剤 | ✕ハードカプセル,その他 | ✕ハードカプセル,その他 | ✕ハードカプセル,その他 |
| 無添加に関する表示 | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし | ✕表示なし |
| コスト | ◎100円未満 | ◎100円未満 | ◎100円未満 | △100円以上～120円未満 | ◎100円未満 | ◎100円未満 | ✕120円以上 | ✕120円以上 | ◎100円未満 | ◎100円未満 | △100円以上～120円未満 | ✕120円以上 | △100円以上～120円未満 | ✕120円以上 | ✕120円以上 |
| 商品リンク |
調査期間：2025年6月4日～2025年8月20日
調査方法：インターネット調査
調査者：商品比較運営局（及び委託先調査担当者）
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