ドライフルーツ【おすすめ１０選】人気ランキング！

ダイエットや栄養摂取には気軽に始められるドライフルーツがおすすめ！

ドライフルーツには栄養がたくさん含まれており、ダイエットや健康のために食べ始める方も多いですよね。フルーツ自体に甘さがあるので、ドライフルーツは子供や甘いものが好きな方にも好まれるおやつです。

クッキーやケーキを作る際の材料としても使えて、グラノーラやヨーグルトと一緒に美味しく食べるのもおすすめです！ちょっとした休憩時に、手軽にそのまま食べることもできます。砂糖を控えたい方には砂糖不使用の商品や、子供と一緒に食べる方にはオーガニックの商品もあるので、自分に合った商品を探してみましょう。

今回は、ドライフルーツの失敗しない選び方と人気おすすめランキングTOP 10についてご紹介いたします。ドライフルーツの購入を検討している方は、是非参考にしてみてください！

ドライフルーツの失敗しない選び方【ポイント3つ！】

ドライフルーツには種類がたくさんあって、どのフルーツを選ぶか迷いますよね。ここでは、ドライフルーツの失敗しない選び方のポイント3つをご紹介するので、購入の際はチェックしてみてください！

①栄養素で選ぶ
ドライフルーツにはそれぞれ違う栄養素が含まれています。自分に必要な栄養素から、ドライフルーツを選んでみましょう。
ここでは、それぞれの栄養素の効果についてご紹介します。

カリウム（バナナ、あんずなど）
　むくみ解消、血圧や水分などの調整など
ポリフェノール （ぶどう、ベリー類など）
　抗酸化作用、視力回復など
食物繊維 （いちじく、りんごなど）
　整腸効果、血糖値上昇の抑制、コレステロール濃度の低下など
鉄分 （プルーン、なつめやしなど）
　疲労感の改善、美容効果など

②製法で選ぶ
ドライフルーツを作る製法にはさまざまな種類がありますが、ここでは天日干し・フリーズドライ・砂糖漬けの3つをご紹介します。

【天日干し】
天日干しは、フルーツを日光に当てて乾燥させる方法です。太陽の光を浴びながら自然にドライフルーツを作るので、自宅でも簡単に作ることができます。
【フリーズドライ】
フルーツを一気に冷凍させ、水分を取り除く機械乾燥の方法です。特に水分が多いフルーツに適した製法で、他の製法に比べてサクサクとしたドライフルーツになるのが特徴です。
【砂糖漬け】
フルーツを砂糖に漬けることで、フルーツの水分を抜きドライフルーツを作る方法です。保存性が高く便利ですが、糖分が多く含まれているのでダイエット中の方は控えたほうが良いでしょう。

③添加物の有無で選ぶ
ドライフルーツには、保存料や酸化防止剤など添加物が含まれている商品も多くあります。オーガニックと書かれているドライフルーツの中にも、添加物が含まれている場合があります。健康に気をつけたい方や子供に食べさせたい方は「無添加」のドライフルーツを選ぶようにしましょう。

人気ランキングの基準と評価項目【ドライフルーツ】

ドライフルーツの人気おすすめランキングTOP 10を作成する際に基準となった評価項目についてご紹介いたします。
ドライフルーツを選ぶ際にチェックしてみてください！

①砂糖使用の有無
ダイエットや健康のためにドライフルーツを食べる方は、効果を高めるために「砂糖不使用」の商品を選ぶようにしましょう！逆に、勉強や仕事の間のおやつとして食べたい方は砂糖入りの商品もおすすめです。
【○不使用、×使用】

②有機JAS認定の有無
オーガニックのフルーツを使用している商品の中でも、「有機 JAS認定」の証明がある商品は安全性も高く、子供にも安心して食べさせることができます。オーガニック食品にこだわりがある方が、有機JAS認定がされている商品を選ぶようにしましょう。
また、有機JAS認定無しでも無農薬で作られたドライフルーツもあります。その場合も、△で表記しているのでチェックしてみてください。
【○有り、△無し＋無農薬、×無し】

③原産国
より安心してドライフルーツを食べたい方は、「国産」のフルーツが使用されている商品を選びましょう。海外産のフルーツでも、有機JAS認定がある商品は安全性も高いので、一緒にチェックしてみてください。
【国産○、海外産×】＋原産国名

以上の項目と一緒に、選び方で紹介した3つの項目も基準の一つといたします。

④栄養素
ドライフルーツによって含まれる栄養素は異なります。
自分の体に必要な栄養が含まれている商品を選ぶようにしましょう！

⑤製法
ご紹介した3つの製法のうち、どの製法で作られているかもチェックしましょう。ドライフルーツの効果を高めたい方は、「天日干し」がおすすめです！
【○天日干し、×その他＋製法】

⑥添加物の有無
健康に気をつけたい方やドライフルーツを子供に食べさせたい方は「無添加」の商品を選びましょう！ノンオイルや保存料不使用などの詳細情報がある場合は、一緒に追記しているので確認してみてください！
【○無添加、×添加物使用】