生活習慣サポートサプリ【肥満・体脂肪におすすめ16選!】人気ランキング

生活習慣から起こる様々な要因に対する対策・改善方法について詳しく解説します。
さらに、オススメの生活習慣サポートサプリメントの人気商品16種類をランキング形式で一挙にご紹介します!

2025-03-13更新

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ランキング ▶▶【評価の方法・選び方】はコチラ

第16位 コレステサプリ α / 株式会社グランデ

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評価:

3.3

機能性表示食品ではないものの機能性表示と同等量のオリーブ由来ヒドロキシチロソールが含まれています。
添加物一切不使用で安全にコレステロール対策ができます。

機能性表示食品 ✕機能性表示食品ではない
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血圧の低下に関するサポート成分 ✕無
有効成分の種類 ✕3種類未満
コストパフォーマンス ✕微妙

【①原材料】デキストリン(国内製造)、ミルクカルシウム、マルトース、寒天、食用油脂、オリーブ葉抽出物、(一部に乳成分を含む)
【②形状・内容量】錠剤,60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
【④ヘルスクレーム】 「生活習慣対策に役立つ」

参考価格:2,090円

第15位 サントリー DHA&EPA / サントリー株式会社

画像元:amazon.co.jp

評価:

3.4

健康の土台となる「基礎健康力」に着目して、私たちの体全身すみずみまで存在し、その健康の基盤を担う栄養素である必須脂肪酸のDHAを配合。
体内ではほとんど作られないDHAを効率よく摂取しましょう。
セサミンが含まれておりDHAの酸化も抑えてくれます。

機能性表示食品 ✕機能性表示食品ではない
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 △有
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 △有
有効成分の種類 △3種類以上5種類以下
コストパフォーマンス ✕微妙

【①原材料】DHA・EPA含有精製魚油(国内製造)、ビタミンE含有植物油、米胚芽油、セサミン/ゼラチン、グリセリン、ビタミンD
【②形状・内容量】ソフトカプセル,120粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】4粒
【④ヘルスクレーム】 「基礎研効力を支える」

参考価格:6,633円

第14位 DUEN 血圧ケアタブレット / DUEN合同会社

画像元:amazon.co.jp

評価:

3.5

血圧が高めの方の血圧を下げる効果がある機能性関与成分GABAで血圧対策。
値段も安く始めるハードルが高くないです。
血圧が気になる方は試しに始めて見ても良いかもしれません。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
有効成分の種類 ✕3種類未満
コストパフォーマンス △普通

【①原材料】還元麦芽糖(国内製造)、r-アミノ酪 酸、クロレラ末、ザクロ抽出物、バレリアン抽出物/セルロース、ステアリン酸カル シウム、二酸化ケイ素、ビタミンB2
【②形状・内容量】錠剤,30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
【④ヘルスクレーム】 「高めの血圧を下げる」

参考価格:1,400円

第13位 血糖値サポート サラシア サプリ / プライム製薬合同会社

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評価:

3.6

本製品の機能性関与成分サラシア由来サラシノールには、食事から摂取した糖の吸収を抑え、食後血糖値の上昇を緩やかにする機能があります。
血糖値に重きをおいたサプリメントなので、血糖値が気になる。高血糖。血糖値の上昇で様々な症状にお悩みの方におすすめです。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 △有
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ✕無
有効成分の種類 ✕3種類未満
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】サラシアエキス末(国内製造)、還元麦芽糖水飴、デキストリン、難消化性デキストリン/セルロース、ステアリン酸カルシウム
【②形状・内容量】錠剤,30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
【④ヘルスクレーム】 「糖の吸収を抑える」 「食後血糖値の上昇を緩やかにする」

参考価格:1,910円

第12位 メタバリア 葛の花イソフラボンEX / 富士フイルム株式会社

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評価:

3.7

メタバリア葛の花イソフラボンEXは主に、 おなかの脂肪や体重が気になる方、 普段忙しく、習慣的な運動に取り組めていない方、 ウォーキングなど軽い運動を取り入れている方などの健康習慣をサポートするサプリメントです。
日常生活活動や運動時のエネルギー消費を高めるほか、体重やおなかの脂肪を減らすのを助ける効果があります。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ✕無
有効成分の種類 ✕3種類未満
コストパフォーマンス △普通

【①原材料】還元パラチノース(国内製造)、葛の花抽出物/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、微粒酸化ケイ素、カラメル色素
【②形状・内容量】錠剤,120粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】4粒
【④ヘルスクレーム】 「エネルギー消費をアップ」 「BMIが高めの方の体重やおなかの脂肪を減らすのを助ける」 「BMIが高めの方の、体重やおなかの脂肪やウエスト周囲径を減らすのを助ける」

参考価格:4,935円

第11位 脂肪と血糖値のためのサプリ / 株式会社 山田養蜂場

画像元:amazon.co.jp

評価:

3.8

茶カテキンと桑の葉由来イミノシュガーのダブル機能性表示食品です。
体重の減少をサポートし、高めのBMIを低下させる働きや食後の血糖値の上昇を抑える働きがあります。
加えて健やかな毎日をサポートするポリフェノールの一種プロアントシアニジンを含んでいるマルベリーも配合。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ✕無
有効成分の種類 △3種類以上5種類以下
コストパフォーマンス △普通

【①原材料】還元麦芽糖水飴、緑茶抽出物、桑葉抽出物、マルベリー抽出物、セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、セラック、カルナウバロウ
【②形状・内容量】錠剤,120粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】4粒
【④ヘルスクレーム】 「肥満気味な方の体脂肪を減らす」 「高めのBMIを減らす」 「食後血糖値の上昇を緩やかにする」

参考価格:5,940円

第10位 和漢の森 オリーブ&ギャバの恵み / 株式会社和漢

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評価:

3.9

オリーブ&ギャバの恵みは機能性関与成分のオリーブ由来ヒドロキシチロソールとGABAが含まれており、LDLコレステロールと血圧をダブルで対策できるサプリメントです。
和漢の森制作の血圧・コレステロールに関する説明小冊子がついてくるので、食事や運動、サプリメントにあわせて参考にしてみてもよいかもしれません。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血圧の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
有効成分の種類 △3種類以上5種類以下
コストパフォーマンス △普通

【①原材料】還元麦芽糖水飴 大麦乳酸発酵液ギャバ でんぷん オリーブ葉エキス末 有機田七人参 フランス海岸松樹皮エキス 紅麹 ピクノジェノール サポニン
【②形状・内容量】錠剤,60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
【④ヘルスクレーム】 「高めの血圧を下げる」 「コレステロールの酸化を抑える」

参考価格:3,716円

第9位 ナイシボーンEX / 株式会社ヘルシープラス

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評価:

4

ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを機能性関与成分にもつ、お腹の脂肪に特化した機能性表示食品です。
カルニチン、ヒハツ、ギムネマ、唐辛子、コンブチャ、EAAといったサポート成分も含まれており内側から刺激してくれます。
特に脂肪が気になる方にはおすすめです。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 △有
血圧の低下に関するサポート成分 ✕無
有効成分の種類 ◎6種類以上
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】ブラックジンジャー抽出物、唐辛子末、ギムネマシルベスタ抽出物、L-カルニチンフマル酸塩、ヒハツ抽出物、発酵紅茶エキス末/ 結晶セルロース、シクロデキストリン、ショ糖エステル、微粒二酸化ケイ素、CMC-Ca、L-ロイシン、L-リジン塩酸塩、L-バリン、L-フェニルアラニン、L-イソロイシン、L-トレオニン、L-メチオニン、L-ヒスチジン、L-トリプトファン
【②形状・内容量】錠剤,60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
【④ヘルスクレーム】 「お腹の脂肪を減らす」

参考価格:2,490円

第8位 トリプルエイドGOLD / 新日本ウェルネス株式会社

画像元:amazon.co.jp

評価:

4.1

HMPAとGABA ダブルの機能性関与成分で血糖値&血圧&お腹の脂肪をトリプルサポート。
さらに一時的な精神的ストレスと疲労感も緩和。
サラシアやペプチドなどその他サポート成分も配合されています。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ✕無
有効成分の種類 △3種類以上5種類以下
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】米ぬか発酵物、マルチトール、乾燥ビール酵母、大麦乳酸発酵液ギャバ、田七人参末、イヌリン、イワシ抽出ペプチド、サラシアエキス末、/セルロース、ステアリン酸Ca、二酸化ケイ素
【②形状・内容量】錠剤,60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
【④ヘルスクレーム】 「血糖値を下げる」 「お腹の脂肪を減らす」 「高めの血圧を下げる」 「ストレスや疲労感を緩和する」

参考価格:4,980円

第7位 トリプルサプリ / 森永乳業株式会社

画像元:amazon.co.jp

評価:

4.2

ガゼインペプチドと難消化性デキストリンを機能性関与成分にもつトリプルサプリは、いつもの飲み物に溶かして飲むだけで中性脂肪、血圧、血糖値の3つのリスクを同時に対策できます。
森永乳業の知見を活かし、コーヒーなどの他の飲料とも相性の良い深みのある優しいミルク味に仕上がっています。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
有効成分の種類 △3種類以上5種類以下
コストパフォーマンス △普通

【①原材料】難消化性デキストリン(韓国製造)、乳たんぱくペプチド、乳等を主要原料とする食品/香料、甘味料(スクラロース)、(一部に乳成分)
【②形状・内容量】粉末,30本(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1本
【④ヘルスクレーム】 「高めの血圧を下げる」 「食後の血糖値の上昇を緩やかにする」 「食後の中性脂肪の上昇を緩やかにする」

参考価格:5,150円

第6位 亀山堂 ワイルドマンゴーの力 A / 株式会社 健やか総本舗亀山堂

画像元:amazon.co.jp

評価:

4.3

ワイルドマンゴーの力Aが機能性関与成分としてもつ、アフリカンマンゴノキ由来のエラグ酸は、肥満気味の方のBMIやウエストサイズ、体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪の減少を助ける機能性があることが報告されています。
その他にも美容にうれしいポリフェノールやアミノ酸を含んだブラックジンジャー、脂肪燃焼のサポートや体を温める効果が期待できるカプサイシンなどの唐辛子の辛み成分なども配合されており広範囲にアプローチしてくれます。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 △有
血圧の低下に関するサポート成分 ✕無
有効成分の種類 ✕3種類未満
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】アフリカマンゴノキエキス(エラグ酸含有)(アメリカ製造)、還元麦芽糖水飴、黒ショウガ抽出物/結晶セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸Ca、微粒二酸化ケイ素、アラビアガム、香辛料抽出物
【②形状・内容量】錠剤,60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
【④ヘルスクレーム】 「肥満気味の方の体重、ウエスト周囲径、体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪の減少をサポート」

参考価格:4,760円

第5位 賢人の食習慣カプセル / オリヒロ株式会社

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評価:

4.4

サラシア由来サラシノール、DHA/EPA、GABAの3つの機能性関与成分をもつ本製品は、「食後血糖値の上昇を緩やかにする」 「中性脂肪を低下させる」 「高めの血圧を下げる」機能があります。
血糖値や中性脂肪、血圧が気になる方はぜひお考え下さい。
カプセルなのも特徴の1つです。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
有効成分の種類 △3種類以上5種類以下
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】DHA含有精製魚油(国内製造)、菜種油、サラシア抽出物、GABA/加工デンプン、グリセリン、ゲル化剤(カラギーナン)、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、レシチン、カカオ色素、プルラン
【②形状・内容量】ソフトカプセル,90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】3粒
【④ヘルスクレーム】 「食後血糖値の上昇を緩やかにする」 「中性脂肪を低下させる」 「高めの血圧を下げる」

参考価格:1,950円

第4位 和漢の森 中性脂肪ケア習慣 / 株式会社和漢

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評価:

4.5

機能性関与成分のチャカサポニンが脂肪の吸収、蓄積を抑制し、分解を促進してくれます。
肥満気味の方の体脂肪、お腹の脂肪 、ウエスト周囲径、体重の減少をサポートし、高めの BMI を改善させる効果に加え、11種類の和漢がは移封されておりダイエットサポートを行ってくれます。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血糖の抑制に関するサポート成分 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 △有
血圧の低下に関するサポート成分 △有
有効成分の種類 ◎6種類以上
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】チャカサポニン 、茶カテキン、 有機田七人参粉末、桑の葉エキス末、クローブエキス末、ギムネマシルベスタエキス末、菊芋抽出物、マリアアザミエキス末、、精製魚油粉末、など
【②形状・内容量】錠剤,30粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】1粒
【④ヘルスクレーム】 「食事に含まれる脂肪 の吸収を抑えて、食後に上がる血中中性脂肪を抑える」 「 肥満 気味の方の体脂肪、お腹の脂肪 ( 内臓脂肪 ・ 皮下脂肪 )、 ウエスト周囲径 、 体重 の減少をサポートし、高めの BMI を改善させる」

参考価格:2,390円

第3位 ナイシケアGOLD / 新日本ウェルネス株式会社

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評価:

4.6

エラグ酸を機能性関与成分にもち、「体重」 「体脂肪」 「血中中性脂肪」 「内臓脂肪」 「ウエスト周囲径」 「BMI」とシリーズ最多の6つの機能で生活習慣のトータルサポートをしてくれます。
その他贅沢に配合されている16種類のサポート成分も手助けをしてくれます。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血糖の抑制に関するサポート成分 △有
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 △有
有効成分の種類 ◎6種類以上
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】エラグ酸含有アフリカマンゴノキエキス末(アメリカ製造)、還元麦芽糖水飴、白インゲン豆抽出物、ニーム葉エキス末、アカショウマエキス末、サラシアエキス末、L-カルニチン塩酸塩/セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、ナイアシン、パントテン酸Ca、葉酸、ビタミン各種
【②形状・内容量】錠剤,60粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】2粒
【④ヘルスクレーム】 「肥満気味の方の体重、ウエスト周囲径、体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪の減少をサポート」

参考価格:2,790円

第2位 トリプル生活習慣 / 沢井製薬株式会社

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評価:

4.7

GABA、エラグ酸、バナバ葉コロソリン酸のトリプル機能性関与成分が広範囲のサポートをしてくれます。
「高めの血圧を下げる」 「健康な方の高めの空腹時血糖値を下げる」 「肥満気味な方の体脂肪・血中中性脂肪・内臓脂肪を減らす」と、ヘルスクレームも充実していて魅力的な商品です。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
コレステロール低下に関するサポート成分 ✕無
血圧の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
有効成分の種類 △3種類以上5種類以下
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】アフリカマンゴノキエキス(アメリカ製造)、バナバ葉抽出物(デキストリン、バナバ葉抽出物)、マルチトール、大麦乳酸発酵液ギャバ/結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム、CMC、二酸化ケイ素
【②形状・内容量】錠剤,90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】3粒
【④ヘルスクレーム】 「高めの血圧を下げる」 「健康な方の高めの空腹時血糖値を下げる」 「肥満気味な方の体脂肪・血中中性脂肪・内臓脂肪を減らす」

参考価格:6,400円

第1位 ミラクルリセット / フレスコ株式会社

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評価:

5

エラグ酸、サラシア由来サラシノール、GABAを機能性関与成分にもち、なんと驚異の8つの効能があります!
加えて機能性関与成分と同等量のオリーブ由来ヒドロキシチロソールが含まれておりコレステロール対策もできちゃいます。
16種の添加物も不使用で安心して生活習慣をサポートしてくれるミラクルリセットが堂々の1位です。

機能性表示食品 ◎機能性表示食品
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
コレステロール低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
血圧の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量)
有効成分の種類 ◎6種類以上
コストパフォーマンス ◎良い

【①原材料】
【②形状・内容量】錠剤,90粒(30日分)
【③1日あたりの摂取量】3粒
【④ヘルスクレーム】 「体重、体脂肪、血中中性脂肪、内臓脂肪、ウエスト周囲径の減少をサポート」 「高めのBMI値の改善に役立つ」 「食後血糖値の上昇を抑える,高めの血圧を下げる」

参考価格:3,218円

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生活習慣病とは

生活習慣について考えていくうえで「生活習慣病」という言葉を目にする、耳にする機会がよくあるかと思います。
みなさんは生活習慣病がどのようなものかおわかりでしょうか。
生活習慣病という用語が使われ始めたのは1996年頃からで、以前は成人病といわれた疾患を生活習慣という要素に着目して捉えなおした疾患群です。意外と最近の出来事なんですね。
生活習慣が原因で起こる疾患を総称して生活習慣病と定義しています。
具体的な症状として、糖尿病肥満脂質異常症高血圧症心筋梗塞脳卒中肺がん慢性気管支炎大腸がん肝硬変脂肪肝などが挙げられます。
これらは食習慣、運動不足、喫煙、過度な飲酒、またストレスが原因になることが多いです。
進行すると命に関わるような深刻な病気もあります。
きちんと対策をして未然に防ぐことが大切です。

生活習慣病を対策するには、「運動」 「食事」 「喫煙」 「飲酒」 「睡眠」の5つを見直して生活習慣を改善していく必要があります。
できることを少しずつでも取り入れていくことで、生活習慣病にかかるリスクを防ぐことができるでしょう。

これら以外にも医師の診断や薬で対策をしたり、サプリメントで有効成分を補うことも方法のひとつです。

医薬品とサプリメントの違い

皆さんは医薬品とサプリメントの違いはご存じでしょうか。
見た目は似ていても中身は全く異なるものなのです。

医薬品はその名の通り「薬」です。病気の治療、症状の緩和が目的になります。
医師の診断によって処方され、処方箋がないと受け取ることができません。
ではサプリメントは何にあたるのでしょうか。
私たちが口から食べるもののうち、医薬品(医薬部外品も含めて)以外のものは全て食品に該当します。
したがってサプリメントは薬ではなく食品です。健康の維持・増進のサポートが目的となります。
医薬品とは違い、身体の機能に影響する表示(例:血圧が下がる、血糖値が下がるなど)は原則認められていないため、サプリメントは薬ではありません。

これらのことから、一刻も早く対処したい人や自身の詳細な状況を確認したい人は病院で受診することをおすすめします。
しかし、一般的に薬には副作用がつきもので、何かを良くするには何かに異常がきたすものです。複数の薬を使用する場合は組み合わせも考慮しないといけません。
加えて何より手間でもあります。病院にかかる時間やコストも考慮しましょう。
その点サプリメントは、治療目的の医薬品とは異なり症状の改善効果は得られませんが、医師の処方なく手軽に入手でき、生活習慣のサポートをしてくれます。
有効成分以外にも栄養成分が含まれているものも多く、栄養補助の観点も含めて気軽に始められるサプリメントを推奨します。

機能性表示食品とは

サプリメントについての話題では「機能性表示食品」という言葉を目にする機会が多いかと思います。
機能性表示食品についてどのようなものか知っていますでしょうか?

まず、前項でも記載した通りサプリメントは「食品」に分類されその中でも「栄養補助食品」「健康補助食品」などと言われています。
この栄養補助食品,健康補助食品というものは「一般食品」に分類されるため商品に機能性を表示することができません。謳っている機能が不十分の可能性もあるということになります。
一方で、機能性表示食品とは「事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品」のことを指します。
機能性表示食品として販売する為には、事前に安全性や機能性の根拠となる情報を消費者庁に届け出る必要があります。
したがって機能性表示食品は、科学的な根拠に基づいて安全性や機能性が証明された上で販売されていることになります。

生活習慣サポートサプリメントも同様に「一般食品」として販売されているものと「機能性表示食品」として販売されているものの大きく2種類に分類することができます。
睡眠サプリメントの品質や機能性にこだわりたいのであれば、安全性や機能性が科学的にも保障されている機能性表示食品であるものを選ぶことをおすすめします。

主な有効成分

生活習慣病といっても様々な症状があります。
どの成分がどのような役割をもっているのか整理していきましょう。
主な症状と有効成分をご紹介します。

【肥満】
肥満とは体脂肪がたくさん体に蓄積されている状態のことをいいます。
バランスの良い食事適度な運動で、消費エネルギーを増やし、摂取エネルギーを減らすことが体脂肪・肥満対策の基礎です。
一般に「BMI」と呼ばれる体重と身長の関係から算出される肥満度を表すボディマス指数も判断のひとつです。
<体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分>
エラグ酸、葛の花由来イソフラボン、チャカサポニン、大豆ベータコングリシニン、エノキタケ由来脂肪酸(リノール酸、α-リノレン酸)
<体脂肪低下に関するサポート成分>
エラグ酸、カテキン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、葛の花由来イソフラボン、HMPA、チャカサポニン、ローズヒップ由来ティリロサイド、カプサイシン

【高血糖】
血糖値とは血液中に含まれるブドウ糖の量のことです。
ブドウ糖はエネルギーとして使用されますが、余分に摂取し余ったブドウ糖は中性脂肪として蓄えられていきます。
高血糖になる原因は、遺伝運動不足などがありますが、肥満過食などで糖分を摂取し過ぎることも大きな原因の一つです。
血糖値を改善するためには、食事改善や運動で血液中のブドウ糖の量をコントロールすることが重要です。
<血中中性脂肪の低下に関するサポート成分>
エラグ酸、チャカサポニン、難消化性デキストリン、大豆ベータコングリシニン、サイリウム種皮由来の食物繊維、DHA/EPA
<血糖の抑制に関するサポート成分>
サラシア由来サラシノール、難消化性デキストリン、亜鉛、マグネシウム、サイリウム種皮由来の食物繊維、HMPA、桑の葉由来イミノシュガー、バナバ葉由来コロソリン酸

【脂質異常症】
コレステロールはホルモンやビタミンの原料となるため、生きていく中で必要な物質です。
コレステロールには、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)HDLコレステロール(善玉コレステロール)の2種類があり、この2つのコレステロールのバランスが大きく崩れると、脂質異常症に発展します。
ポイントは「LDLコレステロールを下げる+HDLコレステロールを増やす」「抗酸化作用のある成分を摂取する」の2点です。
<コレステロール低下に関するサポート成分>
オリーブ由来ヒドロキシチロソール、キトサン、カプサイシン

【高血圧】
血液が血管を通る際に血管壁に与える圧力が正常より高く、慢性的に続く状態のことをいいます。
日本人の高血圧の最大の原因は、食塩の摂りすぎです。
そして、運動不足肥満飲酒ストレスなども高血圧の原因です。
塩分の多い食事を避け、血圧の改善に役立つ成分が含まれた食品を積極的に摂取することが重要です。
<血圧の低下に関するサポート成分>
GABA、サイリウム種皮由来の食物繊維、納豆菌由来ナットウキナーゼ、カゼインペプチド、ビタミンE

選び方と評価項目

睡眠サプリメントを選ぶときに、気を付けるべきポイントをおおきく2つ紹介します。

①ヘルスクレーム(前項参照)
ヘルスクレームという言葉自体にあまり聞き馴染みのない方もいると思いますが、端的に説明すると「サプリメントの効果」のことをさします。
機能性表示食品に含まれる、特定の保健の目的に資する成分のことを「機能性関与成分」といい、機能性関与成分の役割がヘルスクレームにあたります。
今回の生活習慣サポートサプリメントを例に出すと、「血中中性脂肪を抑える」 「食後血糖値の上昇を緩やかにする」 「高めの血圧を下げる」などが商品のパッケージや説明に記載されていると思われます。
自分の目的を明確にしたうえで、これらのヘルスクレームや前項の各成分の効果を参考にして自分に当てはまるサプリメントを選びましょう。

②内容量を守る
より効果を出したいからといって1日に何度も飲むのはNGです。
サプリメントは内容量を規定通り飲む事で効果を十分に発揮します。
飲むタイミングや形状なども考慮して自分にあったものを選びましょう。
いつ飲んだか忘れてしまうという方は、小分け保存しておくのもいいかもしれません。

それでは、今までの内容を踏まえた睡眠サプリメントの選び方をご紹介します。
ランキングは以下の基準に基づいて作成しました。
ぜひ参考にしてください。

①機能性表示食品
機能性表示の重要さはもうご理解いただけたかと思います。
機能性表示の有無で判断していきます。
【◎機能性表示食品 ✕機能性表示食品ではない】

②体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分
(エラグ酸、葛の花由来イソフラボン、チャカサポニン、大豆ベータコングリシニン、エノキタケ由来脂肪酸(リノール酸、α-リノレン酸))
【◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無】

③体脂肪低下に関するサポート成分
(エラグ酸、カテキン、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン、葛の花由来イソフラボン、HMPA、チャカサポニン、ローズヒップ由来ティリロサイド、カプサイシン)
【◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無】

④血中中性脂肪の低下に関するサポート成分
(エラグ酸、チャカサポニン、難消化性デキストリン、大豆ベータコングリシニン、サイリウム種皮由来の食物繊維、DHA/EPA)
【◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無】

⑤血糖の抑制に関するサポート成分
(サラシア由来サラシノール、難消化性デキストリン、亜鉛、マグネシウム、サイリウム種皮由来の食物繊維、HMPA、桑の葉由来イミノシュガー、バナバ葉由来コロソリン酸)
【◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無】

⑥コレステロール低下に関するサポート成分
(オリーブ由来ヒドロキシチロソール、キトサン、カプサイシン)
【◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無】

⑦血圧の低下に関するサポート成分
(GABA、サイリウム種皮由来の食物繊維、納豆菌由来ナットウキナーゼ、カゼインペプチド、ビタミンE)
【◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無】

⑧有効成分の種類
【◎6種類以上 △3種類以上5種類以下 ✕3種類未満】

⑨コストパフォーマンス
【◎良い △普通 ✕微妙】

その他の情報としまして、
①原材料名
②形状,内容量
③1日あたりの摂取量
④ヘルスクレーム
を載せさせていただきます。

それではランキングを見ていきましょう。
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商品比較

※総合評価点の順
商品名 第1位

ミラクルリセット

第2位

トリプル生活習慣

第3位

ナイシケアGOLD

第4位

和漢の森 中性脂肪ケア習慣

第5位

賢人の食習慣カプセル

第6位

亀山堂 ワイルドマンゴーの力 A

第7位

トリプルサプリ

第8位

トリプルエイドGOLD

第9位

ナイシボーンEX

第10位

和漢の森 オリーブ&ギャバの恵み

第11位

脂肪と血糖値のためのサプリ

第12位

メタバリア 葛の花イソフラボンEX

第13位

血糖値サポート サラシア サプリ

第14位

DUEN 血圧ケアタブレット

第15位

サントリー DHA&EPA

第16位

コレステサプリ α

商品画像
評価

5

4.7

4.6

4.5

4.4

4.3

4.2

4.1

4

3.9

3.8

3.7

3.6

3.5

3.4

3.3

機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ◎機能性表示食品 ✕機能性表示食品ではない ✕機能性表示食品ではない
体重,BMI,ウエスト周囲径低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ✕無 ✕無 ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ✕無 ✕無
体脂肪低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ✕無 ✕無
血中中性脂肪の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ✕無 ✕無 ✕無 △有 ✕無 △有 ✕無
血糖の抑制に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ✕無
コレステロール低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 △有 ✕無 △有 ✕無 ✕無 △有 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ✕無 ✕無 ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量)
血圧の低下に関するサポート成分 ◎有(機能性関与成分同等量) ◎有(機能性関与成分同等量) △有 △有 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) ✕無 ✕無 ✕無 ◎有(機能性関与成分同等量) △有 ✕無
有効成分の種類 ◎6種類以上 △3種類以上5種類以下 ◎6種類以上 ◎6種類以上 △3種類以上5種類以下 ✕3種類未満 △3種類以上5種類以下 △3種類以上5種類以下 ◎6種類以上 △3種類以上5種類以下 △3種類以上5種類以下 ✕3種類未満 ✕3種類未満 ✕3種類未満 △3種類以上5種類以下 ✕3種類未満
コストパフォーマンス ◎良い ◎良い ◎良い ◎良い ◎良い ◎良い △普通 ◎良い ◎良い △普通 △普通 △普通 ◎良い △普通 ✕微妙 ✕微妙
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